exerciții Kegel
Despre jucării sexuale

6 motive ca să faci zilnic exerciții Kegel

Să faci zilnic exerciții Kegel înseamnă mai mult decât să te antrenezi pentru niște orgasme intense, deși acesta poate fi în sine un scop suficient de ispititor. Niște mușchi pelvieni puternici contribuie la bunăstarea ta fizică și psihică, iar exercițiile de întărire a acestora sunt mult mai plăcute decât alte chestii pe care trebuie să le faci regulat ca să fii sănătoasă și frumoasă până la adânci bătrâneți. Știi tu, pensat, epilat, îngrijit cuticulele, numărat calorii, mers la sală și altele asemenea.

Arnold Kegel, medicul care a transformat ginecologia

exerciții Kegel ArnoldMai întâi, fă cunoștință cu Arnold Kegel, ginecologul care în anii ’40 a găsit o alternativă non-chirurgicală pentru tratarea incontinenței urinare și a prolapsului genital: tonifierea mușchilor pubococcigieni.

Folosind un dispozitiv care măsura presiunea exercitată de mușchii pelvieni (perinometru), Arnold Kegel a observat că femeile cu o „strânsoare” mai puternică erau mult mai puțin predispuse la probleme ale planșeului pelvian. Așa că a început să folosească perinometrul în cadrul tratamentelor, iar în 1950 circa 93% din pacientele sale își datorau vindecarea exercițiilor Kegel.

Ce trebuie să știi ca să faci exerciții Kegel

În primul rând, trebuie să știi ce mușchi să încordezi. Mușchii pubococcigieni sunt cei care controlează jetul de urină (întrerupe-l și reia-l de câteva ori ca să-i localizezi) sau, dacă ești genul care nu crede până nu atinge, poți introduce un deget în vagin și, când simți presiune în jurul acestuia, înseamnă că ți-ai încordat mușchii PC.

exerciții Kegel
Bile vaginale Ben Wa

Când faci exerciții Kegel, încearcă să nu-ți încordezi toți mușchii din jurul celor pelvieni, chiar dacă la început ai tendința să strângi fesele sau să-ți contractezi abdomenul. Izolează mușchii PC și lucrează-i doar pe aceia.

Evită să-ți încordezi mușchii PC când urinezi. E suficient s-o faci o dată pentru a-i identifica, apoi antrenează-i cu vezica goală.

Poți folosi pentru exercițiile Kegel niște bile speciale (ca să le reții înăuntru va trebui să-ți încordezi mușchii PC) sau un barbell vaginal (un fel de halteră mititică din oțel inoxidabil). La fel de bine –dar mai puțin amuzant- poți face exerciții Kegel fără niciun fel de echipament, doar prin încordări repetate zilnice.

Rezultatele vor începe să apară după 3-4 săptămâni de antrenament, așa că nu trebuie să pierzi din vedere motivele pentru care faci exerciții Kegel.

  • Mușchii PC tonifiați împiedică eliminarea involuntară de urină (o problemă deranjantă după ce naști, în timpul unei reprize de râs sau odată cu înaintarea în vârstă). Deasemenea, scad riscul unui prolaps genital.
  • Dacă ai control asupra mușchilor PC, vei resimți orgasmele mult mai intens. În plus, îi vei putea transmite partenerului mesaje în cod Morse încordând și relaxând mușchii pelvieni (ar fi bine să înveți codul Morse înainte ca să nu-i spui cine știe ce prostii).
  • Vei reuși să duci la bun sfârșit toate chestiile plictisitoare pe care le-ai evitat până acum, cum ar fi să dai cu aspiratorul, să cureți aragazul sau să-ți sortezi tacâmurile din sertar, dacă faci în același timp exerciții Kegel folosind un set drăguț de bile vaginale.
  • Ți se pare kinky ideea de sex în public, dar nu îndrăznești să acționezi? Începe cu pași mici. Pune-ți bilele vaginale înainte să te duci la magazin după iaurt și banane și-o să te simți mai excitată decât erai de obicei în fața rafturilor. Sau, uite o altă variantă: le poți purta la o petrecere simandicoasă pe post de accesoriu secret, așa cum a făcut Anastasia lui Christian Grey. Dacă-ți încălzești mușchii pelvieni înainte de o partidă de sex, vei avea parte de niște senzații in-cen-di-a-re!
  • Cu timpul, poate o vei întrece pe femeia cu cel mai puternic vagin, Tatyana Kozhevnikova, care a făcut exerciții Kegel și poate ridica 14 kg folosindu-și mușchii PC. Eu m-aș mulțumi să desfac borcanele de murături în doi timpi și trei mișcări.
  • Exercițiile Kegel sunt singurele exerciții fizice pe care le poți face oricând, oriunde. N-o să observe nimeni că-ți contractezi mușchii pelvieni, dar sigur cineva o să protesteze dacă începi să faci flotări în fața turnicheților de la metrou sau abdomene în sala de ședințe.
%d blogeri au apreciat: