barbat speriat de ejaculare precoce
Sexualitate

Ejaculare precoce? Cum recapeți controlul ca să reziști mai mult la pat!

Ejacularea precoce afectează între 20% și 30% dintre bărbați cel puțin o dată în viață. Unii ejaculează repede în timpul sexului oral sau al unui handjob, în timp ce altora li se întâmplă când își văd partenera dezbrăcându-se. Experiențele fiecăruia cu ejacularea prematură diferă în funcție de context, de relație, de nivelul anxietății sau condițiile medicale. 

Vorbim pe larg în acest articol despre miturile care înconjoară ejacularea prematură, ce o cauzează și cum o poți remedia. Am cules informațiile practice din bestsellerul starului corno, Stirling Cooper, „How to Prevent Premature Ejaculation”, dar și din publicații medicale și studii recente. 

Ce este ejacularea precoce (prematură)?

L-am întrebat pe Mr. Huge dacă a ejaculat vreodată prematur.

-Ce înseamnă prematur? 

-Mai repede decât vrei.

-Păi mereu ejaculez mai repede decât vreau. 

-Bine, atunci sub media de 5 ½ minute.

-Sigur. Da, s-a întâmplat, ce, nu mai știi? 

– … (eu, care mă umflu toată în pene când termină repede pentru că I’m such a sex goddess) Dar de ce te deranjează când termini mai repede? 

-Că nu am reușit să-mi fac norma.

-A cui?

-Nu știu. A ta. A bărbaților.

Nu avem o definiție unică pentru ejacularea prematură. Putem spune că este o problemă sexuală în care ejacularea apare în mod frecvent, după penetrarea vaginală/anală, într-un timp mai scurt decât ți-ai dori. În unele surse apare reperul de 3 minute, în altele cel de 1 minut

Timpul mediu de sex fără ejaculare este de 5 ½ minute de la penetrare. 

Ejacularea precoce (prematură sau timpurie) poate avea un impact profund asupra bărbatului și relațiilor sale intime. Dacă ai avut această problemă încă de la primul contact sexual, te confrunți cu ejaculare precoce primară. Dacă a apărut la un moment dat, când ți-era lumea mai dragă, vorbim despre ejaculare precoce secundară.

Modul de abordare în vederea tratării diferă în funcție de tipul ejaculării precoce și este o idee bună să treci și pe la medic ca să te asiguri că totul este în regulă cu echipamentul. Acesta te poate îndruma și către un tratament eficient. Dar dacă vrei să afli acum sfaturile unui actor corno premiat la X-Rated Critics Organization Awards și coach pentru mii de bărbați care vor să devină Duracell, termină de citit articolul acesta după ce-ți faci o programare la urolog. 

Mituri despre ejacularea prematură

Ejacularea prematură este o problemă specifică tipilor tineri și neexperimentați

De  fapt, această problemă poate afecta bărbații de orice vârstă. Pe măsură ce capeți, însă, mai multă experiență, gestionezi mai calm situația, devenind chiar capabil să aplici diverse remedii pentru ejacularea prematură, cu efect rapid. 

Singurele soluții pentru ejacularea prematură sunt cremele cu anestezic sau prezervativele groase.

Am întâlnit pe un forum o discuție despre utilizarea unor „pufuri de lidocaină lichidă” direct pe penis, iar cei care practicau trebușoara asta erau foarte bucuroși că nu mai simțeau nimic și puteau presta între 10 și 30 de minute. E drept că discuția era de acum 13 ani, dar chiar și așa, mă șochează de fiecare dată disponibilitatea pe care o avem în a încerca pe organele intime remedii după ureche, precum această lidocaină lichidă utilizată, de fapt, în stomatologie. 

Faptul că aplici pe penis un anestezic care te desensibilizează complet elimină pasiunea din actul sexual, transformându-l într-o penetrare robotică. Cu toate că există remedii pentru ejacularea precoce care „anesteziază” penisul (precum aceste șervețele speciale cu ulei de cuișoare și alte ingrediente naturale), desenzibilizarea organului genital nu este, în niciun caz, SINGURA soluție. Îți arăt mai jos ce poți face, concret, pentru a-ți CONTROLA ejacularea, păstrându-ți capacitatea de a te bucura de toate senzațiile plăcute din timpul sexului. Ca să nu mai spun că, dacă nu folosești prezervativ după aplicarea unei creme anestezice și nici nu faci duș înainte de penetrare, remediul tău rapid va reduce temporar și sensibilitatea partenerei. 

Distragerea temporară funcționează.

Crezi că partenera ta se simte dorită dacă află că tu te gândești la Smeagol în timp ce faceți dragoste? Sigur, ca soluție rapidă pentru ejacularea prematură, distragerea gândurilor funcționează uneori. Dacă nu poți invoca în minte un Smeagol cocârjat sau altă imagine dezagreabilă, poți încerca să implici gândirea logică – să numeri obiectele din cameră sau să rezolvi o înmulțire. Problema este că tehnica asta nu-i o soluție eficientă pe termen lung pentru ejacularea precoce. 

Doar sexul de lungă durată este un sex bun.

Sexul „bun” înseamnă să fii prezent, implicat și pasionat, nu să te antrenezi pentru erotomaraton. Quickie-urile pot fi foarte pasionale și incitante – arată partenerei cât de mult o dorești, acum, aici, pe masa din bucătărie, înainte să-ntoarcă noua clătită. That’s hot! Nu te ambiționa să reziști cât mai mult la pat cu fiecare ocazie; e loc în viața noastră atât pentru partide rapide, cât și pentru sesiuni lungi de drăgosteală.

De ce ejaculezi repede?

Nu se știe care este cauza precisă a ejaculării precoce, însă printre suspecte se numără depresia, anxietatea, sentimentele de vinovăție care te îndeamnă să termini cât mai repede (mai ales dacă în adolescență te masturbai pe fugă), imaginea corporală negativă, disfuncțiile erectile și problemele în relație.

O altă posibilă cauză a ejaculării premature, despre care vorbește Stirling Cooper, este dezechilibrul planșeului pelvian.

La acestea se mai adaugă și cele biologice, precum moștenirea genetică, diabetul, dezechilibrele hormonale sau infecțiile urinare. Vestea și mai nasoală este că și păhărelele de vin sau tărie pot cauza ejaculare precoce secundară. 

De ce vrei să reziști mai mult în pat?

Experimentarea plăcerii sexuale este una dintre cele mai intense și satisfăcătoare trăiri pentru un bărbat. De ce să nu îți dorești să explorezi în profunzime toate aspectele acesteia? Sexul nu trebuie să urmeze un traseu linear; este o călătorie sinuoasă, cu momente puternice și clipe mai liniștite.

Pentru a transforma întreaga experiență într-una plăcută și îndelungată, este important să recunoști „punctul fără întoarcere”. Acesta reprezintă momentul în care orice stimulare suplimentară a penisului duce inevitabil la orgasm, fără posibilitatea de a-l evita.

În general, „punctul fără întoarcere” apare în jurul valorii de 80-90% din nivelul de excitare. Este momentul în care nu mai poți evita orgasmul în ultimul moment, înainte ca nivelurile de excitare să atingă punctul culminant la 100.

Pe măsură ce actul sexual devine mai intens, este esențial să menții excitarea partenerei la un nivel ridicat, fără a o opri brusc. În loc să încetezi complet stimularea, te retragi ușor și menții excitarea ei la cote înalte prin diverse mijloace (degete, stimulare clitoridiană, dirty talking, dominație etc.).

Această strategie permite creșterea excitării pentru parteneră în timp ce a ta scade. Este ca un dans armonios al senzațiilor, unde poți trece fluid de la o formă de stimulare la alta. Această abordare devine, în timp, un comportament natural și, cu practică, nu o vei mai observa conștient.

Este necesar să exersezi pentru a învăța când să te retragi, să îți depășești instinctul și să oprești excitarea înainte să atingă limitele. Cu toate acestea, adoptarea acestei abordări nu doar că face experiența mai plăcută pentru tine, ci aduce și o plăcere infinit mai mare partenerei tale.

Ce tratament pentru ejacularea precoce poți urma?

Tratamentul pentru ejacularea prematură poate fi farmacologic (medicamente) sau nonfarmacologic. 

Printre soluțiile nonfarmacologice se numără: 

  • psihoterapia și consilierea psihosexuală;
  • meditația, hipnoterapia;
  • masturbarea înaintea actului sexual cu partenera;
  • soluțiile rapide pentru prevenirea ejaculării precoce;
  • suprapunerea mai multor prezervative pe penis;
  • exercițiile Kegel pentru bărbați;
  • preludiul extins;
  • creșterea frecvenței actelor sexuale;
  • acupunctura.

Tratamentul farmacologic pentru ejaculare precoce trebuie să fie recomandat de medic (cu excepția cremelor topice sau a șervețelelor cu anestezic, care pot fi achiziționate și din magazinele cu produse pentru adulți). Pot include, printre altele, medicamente din clasa inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS), care conțin dapoxetină sau paroxetină, sau din clasa antidepresive triciclice, cu clomipramină. Nu insist pe subiectul acesta, ca să nu-ți dau idei. Toate medicamentele pentru ejaculare precoce au efecte secundare și contraindicații și sunt destul de costisitoare, așa că automedicația poate nu-i cea mai bună idee. 

Îți voi prezenta pe larg, însă, câteva soluții nonfarmacologice: un set de exerciții Kegel pe care le poți face zilnic pentru a-ți întări mușchii planșeului pelvin, un exercițiu de respirație și câteva trucuri și soluții temporare pentru prevenirea ejaculării precoce. 

Exerciții Kegel pentru bărbați ca remediu pentru ejacularea precoce

planșeul pelvin masculin

Pentru că nu-mi stă în fire să iau de bun orice spune cineva pe net, fie el și star corno chelios, am verificat sfaturile lui Stirling Cooper așa cum am putut eu mai bine, neavând un penis: pe National Library of Medicine. Acolo am găsit un studiu din 2014, evaluat științific, care propune, pe baza unor rezultate convingătoare, reabilitarea planșeului pelvin ca tratament pentru ejacularea precoce.

Concret, în timpul studiului 40 de bãrbați cu vârste cuprinse între 19 și 46 de ani, diagnosticați cu ejaculare prematurã, au fost antrenați sã-și exerseze mușchii planșeului pelvian timp de 12 sãptãmâni. Persoanele respective urmaserã în trecut și alte tratamente, fãrã succes. Dupã antrenamentul cu exerciții Kegel pentru bãrbați, însã, 33 din cei 40 de participanți au reușit sã creascã timpul pânã la orgasm de 4 ori. Bașca a crescut și stima de sine, că una e să iei pastile ca să-ți controlezi ejacularea, și alta e să reușești asta prin propriile puteri. 

Ce mușchi trebuie să lucrezi pentru a controla ejacularea precoce?

Exercițiile Kegel împărtășite de Stirling au și ele rolul de a reabilita planșeul pelvin. Concret, vei viza doi mușchi implicați în controlul momentului și modului în care ejaculezi: mușchiul pubococcigian și mușchiul bulbospongios

  • Mușchiul pubococcigian susține vezica și rectul și contribuie la controlul fluxului de urină.
  • Mușchiul bulbospongios împinge sânge în penis și participă la eliminarea urinei și spermei. În cea mai mare parte a urinării fibrele sale sunt relaxate, doar spre sfârșit se contractă pentru a elimina și ultimele picături din uretră. Tensionarea acestuia contribuie la erecție și determină ejacularea.

Sfaturi pentru efectuarea corectă a exercițiilor Kegel pentru bărbați

Localizează mușchii stând întins pe spate. Ulterior, după ce prinzi experiență, îți vei putea face exercițiile Kegel mergând sau șofând. Programul de antrenament durează 4 săptămâni, iar numărul de secunde al fiecărui exercițiu crește progresiv (3, 5, 7 și 10 secunde în ultima săptămână). 

  • Nu-ți ține respirația. 
  • Nu apăsa în jos – strânge-ți mușchii pelvieni, ca și cum încerci să ridici ceva cu aceștia.
  • Menține mușchii stomacului relaxați pe toată durata exercițiului.
  • Relaxează mușchii planșeului pelvian după fiecare repriză.

Programul de exerciții Kegel pentru a preveni ejacularea precoce

  1. Relaxează mușchiul bulbospongios

Știi senzația pe care o ai când forțezi jetul de urină să iasă mai repede? Asta trebuie să faci ca să relaxezi bulbospongiosul. Fă 3 seturi a câte 10 contractări.

  1. Tensionează mușchiul bulbospongios

Imită senzația pe care o ai când oprești jetul de urină în mijlocul acestuia. Fă 3 seturi a câte 20 de reprize.

  1. Relaxează mușchiul pubococcigian

Dă un pârț imaginar. Fă 3 seturi a câte 10 reprize.

  1. Tensionează mușchiul pubococcigian

Activează mușchiul pe care îl încordezi ca să oprești defecația sau gazele (simți că tragi anusul către coccis). Fă 3 seturi a câte 20 de reprize. 

Dacă după o lună nu apar îmbunătățiri, fă doar exercițiile de relaxare a mușchilor (1 și 3) pentru a corecta dezechilibrul planșeului pelvian. Atenție la modul în care faci exercițiile: este mai important să păstrezi mușchii contractați numărul de secunde aferent fiecăreia dintre cele 4 săptămâni: în prima săptămână câte 3 secunde, apoi 5 secunde, apoi 7 secunde și la final va trebui să reziști 10 secunde la fiecare repriză. Așa vei căpăta controlul asupra ejaculării.

Exercițiu de respirație ca să reziști mai mult la pat

Îți voi prezenta și un exercițiu de respirație pentru a-ți antrena corpul să respire profund în zona abdomenului în timpul actului sexual. Respirația superficială în piept poate cauza tensiune și poate contribui la ejacularea precoce.

  • Întins pe spate, inspiră încet și profund din burtă, nu din piept. Expiră încet și zgomotos (poți ofta ca după un masaj relaxant). 
  • Plasează mâinile pe burtă pentru a simți extinderea diafragmei. Asigură-te că diafragma se extinde nu doar în față, ci și în spate, apăsând în podea.
  • Pentru următoarele 5 minute, respiră astfel: inspiră timp de 4 secunde, ține aerul timp de 2 secunde, expiră timp de 8 secunde.

Acest tip de respirație stimulează sistemul nervos parasimpatic, contribuind la relaxarea naturală a corpului.

Trucuri rapide pentru a preveni ejacularea precoce

Dacă ți-ai programat Netflix&Chill diseară, ai nevoie de niște soluții rapide pentru a evita ejacularea precoce. Te poți masturba înainte și poți alege o poziție în care te simți în control, cu bărbatul deasupra. 

Metoda „relaxează mușchiul”

Odată ce ți-ai întărit planșeul pelvin, vei putea aplica niște trucuri interesante pentru a întârzia ejacularea. De exemplu, când simți că te apropii de orgasm, dar încă nu ai ajuns la punctul fără întoarcere, relaxează-ți mușchiul bulbospongios (ca în exercițiul 1) pentru 5-7 secunde. Vei diminua astfel urgența ejaculatorie, fără să fii nevoit să te retragi pentru a aplica presiune pe gland, ca în metoda „stoarce-l”. O știi? Mr. Huge s-a uitat nedumerit la mine când l-am întrebat, n-o știa. Ce s-ar face fără mine…

Metoda „stoarce-l”

Așadar, dacă încă n-ai planșeul pelvin lucrat frumos, ca să poți opri ejacularea doar din mușchi, fix înainte de point of no return oprești penetrarea și strângi câteva secunde penisul de cap, cu degetele pe fren și acolo unde glandul întâlnește trunchiul. Așa mai câștigi ceva timp.

ilustrare a tehnicii stoarcerii pentru prevenirea ejacularii premature
Tehnica „stoarcerii” pentru ejaculare precoce [7]

Metoda „oprește/pornește”

Se potrivește la blow jobs sau hand jobs. Pe scurt, partenera oprește stimularea penisului înaintea punctului fără întoarcere, face oleacă de dirty talk sau te mângâie pe sfârcuri până când trece senzația, apoi continuă stimularea. Așa puteți prelungi activitatea sexuală.

Metoda „bobârnacul”

Pare destul de intuitiv, nu? În loc să-l storci, îi dai bobârnace peste gland până când simți că-ți recapeți controlul asupra orgasmului. Durerea scurtă și ascuțită diminuează senzația de plăcere din penis și te poți întoarce liniștit la treabă.

Metoda „ciupitura”

Ciupește-te de picior înaintea punctului fără întoarcere, dacă nu ești prea dornic de senzația de durere în penis, fie ea oricât de scurtă.

Metoda „strânge furtunul”

Ține penisul apăsând cu degetul mare imediat sub gland și cu degetul mijlociu la baza penisului, în așa fel încât să ia o vagă formă de S. În felul acesta vei opri senzația către fren și îți permite să-ți recapeți controlul. 

Metoda „punctul de presiune”

ejaculare retrograda ilustratie

Ridică-ți penisul și biluțele cu o mână și, folosind cealaltă mână, aplică presiune în spatele testiculelor, înainte de anus. Trebuie să simți apăsarea ca și cum ai închide un tub (uretra). Menține presiunea în timpul tuturor contracțiilor, pentru a nu elibera deloc lichid seminal. 

Astfel vei putea opri fizic fluxul de spermă înainte să iasă prin uretră, redirecționându-l către vezica urinară, însă nu vei opri și orgasmul. Îl vei simți, însă, diferit, ca pe o jumătate de orgasm, dacă vrei, pentru că-ți va lipsi senzația fluxului de spermă prin uretră. Se mai numește și orgasm uscat, retenție seminală sau ejaculare retrogradă. Forțarea orgasmului uscat prin aplicarea presiunii în zona perineului, pe uretră, este o metodă de prevenire a ejaculării nesusținută de studii relevante. Nu sunt bine cunoscute nici efectele negative, nici beneficiile [5], iar prea multă presiune aplicată pe perineu poate dăuna prostatei. Păstrează metoda asta ca last resort dacă nu ești prea sigur că știi ce faci. 

Pentru a preveni ejacularea precoce prin propriile puteri ai nevoie de concentrare și dedicație. Asigură-te că depui efortul necesar, altfel nu vei obține rezultate durabile. Deși poate fi tentant să te axezi doar pe metodele rapide pentru a rezista mai mult la pat, încearcă să lucrezi la soluțiile pe termen lung și să rezolvi problema ejaculării premature o dată pentru totdeauna. Tu și partenera ta veți avea o viață sexuală satisfăcătoare, evitând cheltuielile cu tratamente costisitoare și cu efectele lor secundare. 

Mult succes!

Surse: 

  1. Australia, Healthdirect. “Premature Ejaculation.” Www.healthdirect.gov.au, 15 Sept. 2023, www.healthdirect.gov.au/premature-ejaculation#:~:text=There%20is%20no%20fixed%20time. Accessed 22 Feb. 2024.
  2. Cooper, Stirling . Preventing Premature Ejaculation.
  3. HYDE. Ise Ebook Online Access for Understanding Human Sexuality. MCGRAW-HILL US HIGHER ED, 2019.
  4. Mayo Clinic. “Premature Ejaculation – Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/symptoms-causes/syc-20354900.
  5. Page, Danielle. “The Latest Climax Technique, Revealed.” AskMen, 23 June 2023, www.askmen.com/sex/sex_education/injaculation.html. Accessed 23 Feb. 2024.
  6. Pastore, Antonio L., et al. “Pelvic Floor Muscle Rehabilitation for Patients with Lifelong Premature Ejaculation: A Novel Therapeutic Approach.” Therapeutic Advances in Urology, vol. 6, no. 3, 20 Feb. 2014, pp. 83–88, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003840/, https://doi.org/10.1177/1756287214523329.
  7. Puppo, Vincenzo, and Giulia Puppo. “Comprehensive Review of the Anatomy and Physiology of Male Ejaculation: Premature Ejaculation Is Not a Disease.” Clinical Anatomy, vol. 29, no. 1, 30 Oct. 2015, pp. 111–119, https://doi.org/10.1002/ca.22655.

  8. Veettil Raveendran, Arkiath, and Ankur Agarwal. “Premature Ejaculation – Current Concepts in the Management: A Narrative Review.” International Journal of Reproductive BioMedicine (IJRM), vol. 19, no. 1, 25 Jan. 2021, https://doi.org/10.18502/ijrm.v19i1.8176.